2019年12月 のカラオケ練習成果 [カラオケ]
2019-12月度の結果。
■実施日
1週目 12/7
2週目 12/13
3週目 12/15 12/21
4週目 12/28
5週目 12/29
(1回60分)
■内容
〇杉山清貴&オメガトライブ
・君のハートはマリンブルー
・ガラスのPALM TREE
・サイレンスがいっぱい
・ASPHALT LADY
〇徳永英明
・BIRDS
・9月のストレンジャー
〇 大江千里
・dear
・LOVE REVOLUTION
〇井上陽水
・Make-up Shadow
〇サザンオールスターズ
・希望の轍
〇H2O
・思い出がいっぱい
〇 シャ乱Q
・上京物語
■最高点
Make-up Shadow 91.01点
BIRDS 90.47点
想い出がいっぱい 90.25 点
でした。徳永以外でも90点超えしだした。
■一言コメント
ASPHALT LADYが、常時80点越えしてきた。
レパートリーを増やすかな。
■実施日
1週目 12/7
2週目 12/13
3週目 12/15 12/21
4週目 12/28
5週目 12/29
(1回60分)
■内容
〇杉山清貴&オメガトライブ
・君のハートはマリンブルー
・ガラスのPALM TREE
・サイレンスがいっぱい
・ASPHALT LADY
〇徳永英明
・BIRDS
・9月のストレンジャー
〇 大江千里
・dear
・LOVE REVOLUTION
〇井上陽水
・Make-up Shadow
〇サザンオールスターズ
・希望の轍
〇H2O
・思い出がいっぱい
〇 シャ乱Q
・上京物語
■最高点
Make-up Shadow 91.01点
BIRDS 90.47点
想い出がいっぱい 90.25 点
でした。徳永以外でも90点超えしだした。
■一言コメント
ASPHALT LADYが、常時80点越えしてきた。
レパートリーを増やすかな。
2019年12月 のジム運動成果 [ジム運動]
2019-12月度の結果。
■実施日
1週目 12/2 12/3 12/6 12/7
2週目 12/9 12/11 12/13
3週目 12/15 12/16 12/21
4週目 12/23 12/25 12/28
5週目 12/29
■運動内容(平均40分強、休日50分)
アブドミナル 50x2
ヒップアブダクション/アダクション 50x2
腹筋台 50
ロータリートルソー 40x2
プルオーバー 50
ローバック 50
ペックフライ 50
ラットプルダウン 50
レッグエクステンション 40
シーテッドレッグカール 50
リカベントバイク 12分
or クロストレーナー 12分
■一言コメント
右手首の痛みは消えたので、プルオーバーを追加した。
だが如何せんお腹周りの解消にはならず。
食事制限はするのが一番効果的なのは分かっているのだが…。
■実施日
1週目 12/2 12/3 12/6 12/7
2週目 12/9 12/11 12/13
3週目 12/15 12/16 12/21
4週目 12/23 12/25 12/28
5週目 12/29
■運動内容(平均40分強、休日50分)
アブドミナル 50x2
ヒップアブダクション/アダクション 50x2
腹筋台 50
ロータリートルソー 40x2
プルオーバー 50
ローバック 50
ペックフライ 50
ラットプルダウン 50
レッグエクステンション 40
シーテッドレッグカール 50
リカベントバイク 12分
or クロストレーナー 12分
■一言コメント
右手首の痛みは消えたので、プルオーバーを追加した。
だが如何せんお腹周りの解消にはならず。
食事制限はするのが一番効果的なのは分かっているのだが…。