2019年11月 のジム運動成果

2019-11月度の結果。

■実施日
2週目 11/4 11/5 11/8
3週目 11/10 11/12 11/13 11/15
4週目 11/17 11/18 11/20 11/23
5週目 11/25 11/27

■運動内容(平均40分強、休日50分)
アブドミナル 50x2
ヒップアブダクション/アダクション 40x2
腹筋台 50
ロータリートルソー 40x2
ローバック 50
ペックフライ 50
ラットプルダウン 50
レッグエクステンション 40
シーテッドレッグカール 50
リカベントバイク 12分
or クロストレーナー 12分

■一言コメント
右手首の痛みが残っているので引き続きキャンセル中…。
有酸素運動はクロストレーナー と交互に実施することにした。
お腹のダブつきは相変わらずなので、休日は有酸素運動を両方実施。