2019年12月 のカラオケ練習成果

2019-12月度の結果。

■実施日
1週目 12/7
2週目 12/13
3週目 12/15 12/21
4週目 12/28
5週目 12/29
(1回60分)

■内容
〇杉山清貴＆オメガトライブ
・君のハートはマリンブルー
・ガラスのPALM TREE
・サイレンスがいっぱい
・ASPHALT LADY

〇徳永英明
・BIRDS
・9月のストレンジャー

〇 大江千里
・dear
・LOVE REVOLUTION

〇井上陽水
・Make-up Shadow

〇サザンオールスターズ
・希望の轍

〇H2O
・思い出がいっぱい

〇 シャ乱Q
・上京物語

■最高点
Make-up Shadow 91.01点
BIRDS 90.47点
想い出がいっぱい 90.25 点
でした。徳永以外でも90点超えしだした。

■一言コメント
ASPHALT LADYが、常時80点越えしてきた。
レパートリーを増やすかな。

2019年12月 のジム運動成果

2019-12月度の結果。

■実施日
1週目 12/2 12/3 12/6 12/7
2週目 12/9 12/11 12/13
3週目 12/15 12/16 12/21
4週目 12/23 12/25 12/28
5週目 12/29

■運動内容(平均40分強、休日50分)
アブドミナル 50x2
ヒップアブダクション/アダクション 50x2
腹筋台 50
ロータリートルソー 40x2
プルオーバー 50
ローバック 50
ペックフライ 50
ラットプルダウン 50
レッグエクステンション 40
シーテッドレッグカール 50
リカベントバイク 12分
or クロストレーナー 12分

■一言コメント
右手首の痛みは消えたので、プルオーバーを追加した。
だが如何せんお腹周りの解消にはならず。
食事制限はするのが一番効果的なのは分かっているのだが…。

2019年11月 のカラオケ練習成果

2019-11月度の結果。

■実施日
2週目 11/4
3週目 11/10 11/16
4週目 11/17 11/23
(1回60分)

■内容
〇杉山清貴＆オメガトライブ
・君のハートはマリンブルー
・ガラスのPALM TREE
・サイレンスがいっぱい
・ASPHALT LADY

〇徳永英明
・BIRDS
・9月のストレンジャー

〇 大江千里
・dear
・LOVE REVOLUTION

〇井上陽水
・Make-up Shadow

〇サザンオールスターズ
・希望の轍

〇H2O
・思い出がいっぱい

■最高点
9月のストレンジャー 90.87点
BIRDSも90点1回。うれしい。

■一言コメント
ASPHALT LADYが、80点越えし出した。
君のハートはマリンブルーは、不安定…。
点だけを追及するなら、徳永の曲が伸びやすいのか…？

2019年11月 のジム運動成果

2019-11月度の結果。

■実施日
2週目 11/4 11/5 11/8
3週目 11/10 11/12 11/13 11/15
4週目 11/17 11/18 11/20 11/23
5週目 11/25 11/27

■運動内容(平均40分強、休日50分)
アブドミナル 50x2
ヒップアブダクション/アダクション 40x2
腹筋台 50
ロータリートルソー 40x2
ローバック 50
ペックフライ 50
ラットプルダウン 50
レッグエクステンション 40
シーテッドレッグカール 50
リカベントバイク 12分
or クロストレーナー 12分

■一言コメント
右手首の痛みが残っているので引き続きキャンセル中…。
有酸素運動はクロストレーナー と交互に実施することにした。
お腹のダブつきは相変わらずなので、休日は有酸素運動を両方実施。